一、行程概览
总里程约2200公里，建议用时10-15天。核心路线：渭南→成都→雅安→康定→理塘→林芝→拉萨，串联青藏高原东缘至藏南河谷。
二、分段路线规划
- 第一阶段（渭南-成都）：沿连霍高速转京昆高速，全程约700公里，宿成都休整，推荐宽窄巷子美食体验
- 第二阶段（成都-康定）：经雅安翻越二郎山，海拔攀升至2560米，首次适应高原环境
- 第三阶段（康定-理塘）：挑战折多山（4298米）穿越毛垭草原，注意高原反应预防
- 第四阶段（理塘-林芝）：经怒江七十二拐、波密冰川群，建议配备防滑链
- 第五阶段（林芝-拉萨）：沿尼洋河抵终点布达拉宫，预留2天适应海拔3650米环境
三、必备准备
- 车辆：建议使用四驱越野车，备齐防冻液、拖车绳及备用轮胎
- 证件：边防证（户籍地办理）、驾驶证、行驶证齐全
- 健康：提前一周服用红景天，携带便携氧气瓶
四、特色景点推荐
| 区域 | 必游景点 | 特色 |
|---|---|---|
| 川西段 | 海螺沟冰川 | 低海拔现代冰川奇观 |
| 藏东段 | 然乌湖 | 雪山倒影摄影圣地 |
| 拉萨段 | 羊卓雍措 | 高原碧玉圣湖 |
五、注意事项
- 5-9月为最佳季节，避开冬季冰雪封路
- 每日行车不超过300公里，预留机动时间应对塌方堵车
- 住宿选择海拔3000米以下城镇，理塘（4014米）不宜留宿